红豆该怎么吃呢？红豆的成效与效果是许多的，乃至有些是不为人知的。因而，在咱们的日常饮食中多吃红豆是有优点的。在这里，一起来了解了解红豆成效效果和吃法都是怎样的吧。

　　养心补血。古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 强调了红豆的养心成效。红豆既能清心火，也能补汗水。其粗纤维物质丰厚，临床上有助降血脂、降血压、改进心脏活动功用等成效；一起又富含铁质，能行气补血，很合适汗水。让你冬季四肢不在冰冷。

　　健脾胃。脾胃消化才能相对来说比较强，吸收较好。所以，身体较衰弱的人冬季应赶紧进补，做好来年的养分储藏，来年才会精力好、力气壮，并且不会患病。红豆，在中药里称作为“赤小豆”，也有显着的健脾胃成效。

　　消除水肿。红豆中除了赋有丰厚的钾之外，其外皮中所含的皂角苷也有很强的利尿效果，能很好地改进因脚气病和肾脏功用衰退而引起的脸部、脚部的浮肿，所以，医治水肿必用红豆。

　　祛湿清热。中医看来，都意味着体内有湿。水液不能随气血活动，滞留在人体细胞之间，使人体敏捷膨胀起来。而红小豆赋有丰厚的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒效果。

　　红豆美容粥。红豆薏仁粥是去湿利水榜首粥，没有之一，特别合适气候湿热的夏日，冰冷的冬季则红豆红枣黑米粥，还能够放入黑豆、花生等食材，喝出好脸色。

　　补养汤汤水水。红豆乌鸡汤，补气补血的最佳汤品，特别合适女性产后康复身体，还有红豆银耳汤、红豆木瓜羹、红豆米酒等等都是最养女性的甜品。

　　红豆沙拉。把红豆煮软后捞起晾凉，浇上沙拉酱放冰箱，或许用酸奶代替沙拉酱热量更低，是夏天一道纯天然的解暑甘旨，香粘软绵的味道必定让你忘不了，肯定的零增加。

　　红豆全麦包。是不是觉得外面卖的豆沙包太甜了不健康，自己动手做红豆沙馅吧，红豆煮软后压成泥，参加少数红糖或许适量葡萄干拌匀做馅，全麦面做皮，低糖低热量还能补血的豆沙包就做成了。